4×30秒单摇接力
4名运动员在120秒不间断的时间内，按照先后顺序一次完成30秒单摇跳绳接力。
4×45秒交互绳接力
4名队员在180秒时间内，按照先后顺序以 45秒接力的形式轮流摇跳交互绳，跳绳者在交互绳中完成尽可能多的双脚轮换跳。
30秒交互绳速度跳
需两名摇绳者和一名跳绳者，跳绳者30秒内在交互绳中完成尽可能多的双脚轮换跳。
3分钟10人长绳“8”字跳
在3分钟时间内，2名运动员同步摇单长绳，其他8名运动员依次以“8”字路线绕摇绳队员，并尽可能多地完成跑跳进出绳。
1分钟10人长绳集体跳
在1分钟时间内，2名运动员同步摇单长绳，其他8名运动员集体在绳中跳绳，绳子同时通过8个人头顶和脚下，并尽可能多地完成集体跳绳次数。
2
花样赛
个人花样
个人花样
在规定的时间内按照跳绳运动的基本规律，合理运用身体姿势的变化或人、绳的配合，凭借选手的想象力和创造性将各种个人绳技术动作有机地融合在一起，全面展示个人绳项目的技巧性和艺术性。
个人花样自选初级
仅限新手运动员；45-75秒，固定音乐
个人花样自选中级
45-75秒，固定音乐
个人花样自选高级
45-75秒，自配音乐
个人花样自选精英级
国际标准，60-75秒，自配音乐
小贴士
「新手运动员」：指第一次参加某项赛事，在同一个赛事周期内可以报新手组。
例如：在联赛周期内，2018-2019年全国跳绳联赛及总决赛为一个赛事周期，第一次参加2018-2019赛季的比赛都可报新手组，但是在下个赛事周期中，即2019-2020年全国跳绳联赛及总决赛，该运动员就不能报新手组。
「自选」项目：没有固定套路，需自己编排动作。
「固定音乐」：须使用指定音乐作为背景音乐。（点击此处即可下载固定音乐）
「自配音乐」：需自己选择、剪辑合适的音乐作为背景音乐。
团体花样
1. 同步花样
2人或4人在规定的时间内按照跳绳运动的基本规律，合理运用身体姿势的变化或人、绳的配合，凭借选手的想象力和创造性将各种个人绳技术动作有机地融合在一起，除互动配合等特殊的动作编排外，所有运动员须保证动作同步，全面展示同步花样的技巧性和艺术性。
两人同步花样
国际标准，60-75秒，自配音乐
四人同步花样
国际标准，60-75秒，自配音乐
2. 车轮花样
在规定的时间内，按照车轮跳运动的基本规律，两人各持一绳，内侧绳结构交叉，相邻绳子依次交替旋转打地，凭借运动员的想象力和创造性将各种车轮跳技术动作有机地融合在一起，全面展示车轮跳项目的技巧性和艺术性。
两人车轮跳花样
国际标准，60-75秒，自配音乐
3. 交互绳花样
3人或4人在规定时间内，按照跳绳运动的基本规律，合理运用身体姿势的变化或人、绳的配合，凭借选手的想象力和创造性将各种交互绳技术动作有机地融合在一起，全面展示交互绳项目的技巧性和艺术性。
三人交互绳花样
国际标准，60-75秒，自配音乐
四人交互绳花样
国际标准，60-75秒，自配音乐
3
集体自编赛
集体自编赛
每支队伍需要在音乐的伴奏下，去完成一个优美的、充满趣味性和创新性、能给观众带来愉悦和审美的活力表演，且能展现高超的技术动作和不同的跳绳元素。所展示的跳绳元素包括但不限于单人绳、交互绳、长绳、车轮跳、旅行跳（套人）。每支队伍在展示动作时应尽可能安排全体队员参与其中，运动员可运用各种长度的绳子，但其中至少有一条长绳长度达到或超过7米，否则算大失误扣1分。
小型集体自编赛
3-7人，2分30秒-3分钟，自配音乐
大型集体自编赛
8-16人，4-8分钟，自配音乐
4
规定赛
1. 个人绳规定套路
个人绳规定套路每队参赛人数为5-16人；参赛人员性别不限；表演时间1份30秒±10秒。
个人绳规定套路初级
个人绳规定套路中级
个人绳规定套路高级
个人绳规定套路初级、中级、高级，即全国跳绳大众等级锻炼标准一、二、三级花样动作规定套路。
欲报名参赛但还不了解个人绳规定套路的运动员、教练员，可先，或直接搜索【CRSA中国跳绳商城】，购买《全国跳绳大众等级锻炼标准一、二、三级花样动作规定套路》光盘自行学习。
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2. 车轮跳花样规定套路
每队参赛人数为4-16人，即上场2-8组两人车轮跳花样，来完成同步动作；表演时间1份30秒±10秒。
车轮跳花样规定基础套路
车轮跳花样规定提高套路
3. 交互绳花样规定套路
每队参赛人数为6-12人，即上场2-4组三人交互绳花样，来完成同步动作；表演时间1份30秒±10秒。
交互绳花样规定基础套路
交互绳花样规定提高套路
欲报名参加车轮跳花样规定套路、交互绳花样规定套路相关项目比赛的朋友，若还不了解相关套路，可先，或直接搜索【CRSA中国跳绳商城】，购买《全国跳绳大众等级锻炼标准车轮跳、交互绳、广场绳舞规定套路》光盘自行学习。
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5
传统特色项目
1分钟棉纱绳单摇跳
运动员在1分钟的时间内手持棉纱绳完成尽可能多的单摇跳。
3分钟10人棉纱长绳“8”字跳
在3分钟时间内，2名运动员同步摇棉纱单长绳，其他8名运动员依次以“8”字路线绕摇绳队员，并尽可能多地完成跑跳进出绳。
1分钟10人棉纱长绳集体跳
在1分钟时间内，2名运动员同步摇棉纱单长绳，其他8名运动员集体在绳中跳绳，绳子同时通过8个人头顶和脚下，并尽可能多地完成集体跳绳次数。
以上3个传统特色项目所使用的棉纱绳均由太仓新塘毽绳厂提供，且以上3个项目全组别的前三名将分别获得该品牌赞助的800元、500元、300元奖金。
划重点
1. 以上所有项目中，每名运动员限报3项个人项目，6项集体项目；
2. 每支队伍在每个单项每个组别限报2人（集体项目限报1队）；
3. 每名队员只能代表一个队伍、一个组别参赛。
参赛报名时，任何一名运动员、任何项目填写错误，都将导致资格审核不通过，须重新修改项目、组别，所以请各位教练员/运动员在填报项目之前，一定要事先确认好每名运动员的参赛项目。
如对以上竞赛项目设置还有任何疑问，欢迎后台直接咨询小编，或联系赛事组委会工作人员，沈婷婷18930492002。
如欲深入了解各个项目的竞赛规则，以获得更好的比赛成绩，建议您扫描下方二维码，或直接搜索【CRSA中国跳绳商城】，购买《全国跳绳运动竞赛规则》具体学习。学习过程中，如有任何疑问，欢迎后台直接咨询小编。
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近期赛事
黑龙江•哈尔滨站 3月29日至4月1日
报到需交物品
队伍旗帜（两面3号旗）、比赛音乐、健康证明、安全责任书、保险投保单
报到时间
2019年3月29日08：00-18：00
19：00召开领队教练会议
报到地点
哈尔滨乾成国际大酒店返回搜狐，查看更多